반응형 비하인드넥프레스 후면 삼각근 키우는 운동, 어깨 넓어지는 비하인드 넥 프레스 목 뒤로 운동하는 오버헤드 프레스에 대해 설명드리겠습니다. 대표적인 어깨 운동인 밀리터리 프레스가 전면 삼각근 위주의 훈련인데 비해 비하인드 넥 프레스는 측면 및 후면 삼각근을 타겟으로 하는 운동입니다. 측면 삼각근은 삼각근 무리 중에서 가장 사이즈가 크기 때문에, 측면 삼각근을 주로 공략하는 복합 관절 운동인 비하인드 넥 프레스는 큰 어깨를 만드는데 있어 가장 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다. 그러나 초보분들에게는 권장하지 않는 운동인데요. 그 이유는 어깨 관절의 경우 360도 회전하는 자유로운 운동범위를 갖는 대신 각종 부상에 쉽게 노출될 수 있는 부위이기 때문입니다. 특히 어깨 관절이 뒷쪽으로 외회전될 때 가장 취약한데, 비하인드 넥 프레스의 내리는 자세는 이러한 취약성을 최대화시키는 자세가 됩.. 2020. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
