반응형 어깨넓어지는운동 어깨넓어지는 운동, 어좁이 탈출! (푸쉬 프레스) 많은 남성분들이 어깨 넓어지기 위해 오늘도 열심히 운동을 하고 계실텐데요, 오늘은 어깨 넓어지는 운동 중 푸쉬 프레스 (Push Press)를 소개 해드리도록 하겠습니다. 푸쉬 프레스는 밀리터리 프레스와 유사한 팔 동작을 갖는 운동입니다. 밀리터리 프레스가 주로 삼각근의 발달을 주목적으로 한다면, 푸쉬 프레스는 신체 전반의 근력과 파워, 밸런스를 발달시키는 것을 주목적으로 합니다. 이 운동은 푸쉬 저크라고도 불리는데, 역도 용상에서의 저크가 양발을 교차시키는 스플릿 저크인 반면, 푸쉬 저크는 양발을 나란히 놓고 실시합니다. 이 운동의 핵심은 하체부터 시작하여 엉덩이와 등, 어깨, 팔까지 이르는 동작 과정에서의 힘의 이동을 폭발적으로 사용하는 것에 있습니다. 이를 통해 신체 전반의 근력 및 파워, 균형조절.. 2020. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
