반응형 웨이트트레이닝기초 웨이트 트레이닝 그립 ; 썸리스, 썸어라운드 그립 차이는? 무엇이 더 좋을까? 웨이트 트레이닝에서 바벨이나 덤벨을 잡는 방법을 그립이라 하는데, 크게 두 가지 방법이 있다. 바로, 썸리스(Thumbless) 그립과 썸 어라운드(Thumb-around) 그립이다. 추가로, 후크 그립도 있지만 이는 잘 사용하지 않고 보편적이지 않은 그립이므로 제외한다. 웨이트 트레이닝 운동에 있어서 제일 중요한 것 중 하나가 바로 '집중력'인데, 이를 높이는데 있어 가장 도움되는 것이 바로 악력을 최대한 활용하는 것이다. 운동을 하면서 덤벨이나 바벨을 들때에는 단순히 손에 얹어 놓고 운동하는 것이 아니라, 꽉 쥐고 해야 한다. 여기서 꽉 쥐는 것이란 본인의 악력을 최대한 활용하여 운동 기구를 아작낼 정도로 최대한 세게 쥐는 것이다. 이렇게 바벨이나 덤벨을 최대한의 악력으로 꽉 지고 훈련을 하면 우선 .. 2020. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
