반응형 Pullover 가슴과 광배근 키우고 싶다면 꼭 필요한 풀오버(Pullover)! 웨이트 트레이닝에 꼭 필요한 풀오버! 안녕하세요, 행동대장 김실장입니다! 오늘 소개해 드릴 운동은 웨이트 중/상급자라면 꼭 해야하는 운동인, 바로 풀오버(Pullover)입니다. 풀오버 운동은 단순관절운동이면서도, 상체를 타겟으로 하는 웨이트 트레이닝 운동 중 가장 많은 근융 다발이 함께 사용되는 운동입니다. 대흉근, 전거근, 광배근, 삼두근 장두, 능형근까지 발달시킬 수 있죠. 가슴과 등 근육이 함께 주동근이 되는 유일무이한 상체운동으로서 경우에 따라 가슴운동 루틴에 포함되기도 하며, 등운동 루틴에 들어가기도 합니다. 운동 동작시 사용되는 근육의 종류만 보면 상체 운동의 스쿼트라고 할 수도 있을만큼 가치있는 운동이지만 단순관절운동이기 때문에 무거운 중량을 다루기가 힘들다는 점은 그 가치를 일정 정도 퇴.. 2020. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
