반응형 승모근 턱걸이? 풀업? / 친업? ; 차이점과 운동순서 및 주의사항, 풀업바/풀업밴드 풀업(Pull up)은 손등 방향이 얼굴을 향해서 실시하는 턱걸이 운동이며, 이와 달리 친업(Chin up)은 손바닥 방향이 얼굴을 향하도록 그립을 잡고 실시하는 턱걸이 운동의 통칭이다. 그립 차이 뿐만 아니라, 철봉을 잡는 간격도 차이가 있다. 보통 친업은 어깨 넓이 혹은 어깨 넓이보다 좁게 바를 잡는다. 이와 달리 풀업은 어깨 넓잉 이상으로 바를 잡는다. 이는 목표 타격 근육이 다르기 때문이다. 친업은 광배근 하부와 승모근 하부가 목표 타격 근육이며, 풀업은 광배근 상부, 승모근 중앙부, 대원근이 주된 타격 근육이 된다. 그러므로 웨이트 트레이닝 관점에서 친업은 등 근육의 아래쪽을 두껍게 만드는데 보다 효과적이며, 풀업은 등 근육의 윗쪽을 넓게 만드는데 보다 유용하다고 볼 수 있다. 즉, 친업(Chi.. 2020. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
