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아랫가슴 만드는 최고의 운동, 딥스!에 대해 알아보자 딥스(Dips)는 평행봉을 양손으로 지지하여 어깨와 팔꿈치 관절을 이용하여 상하운동을 하는 것입니다. 평행봉은 중고등학교 운동장이나 산스장 등에 많이 설치되어 있어 대다수의 남자들이 한번쯤은 해본 경험이 있을 것입니다. 맨몸으로 하는 운동이지만 보기와 달리 실시하기가 쉽지 않습니다. 힘든 만큼 운동 효과도 큰 운돈입니다. 지속적인 반복 훈련을 통해 익숙해지기만 한다면 딥스는 최고의 트레이닝 종목중 하나가 될 것입니다. 가슴 운동의 기본으로 여겨지는 벤치 프레스의 경우, 그 고유의 장점에도 불구하고 신체를 벤치라는 기구에 고정시키고 실시한다는 태생적인 결함을 갖습니다. 물론 벤치 프레스는 이러한 결함을 채우고도 남는 장점들이 충분한 운동이지만, 딥스의 경우 벤치 프레스의 여러 장점들을 그대로 가지면서도 신.. 2020. 10. 31.
두꺼운 등 만드는 방법! 원 암 덤벨 로우 역삼각형의 몸매와 더불어 강한 남자의 상징은 바로 두툼한 몸통입니다. 이에 적합한 운동을 소개해드리려고 합니다. 바로, 원 암 덤벨로우(On Arm Dumbell Row)입니다. 벤치에 몸을 기댄 채, 한 팔씩 실시하는 로우 운동으로써 광배근, 승모근, 능형근, 대원근 등을 발달시킬 수 있습니다. 양 팔을 같이 사용하는 바벨 로우와 비교했을 때, 등 중앙부의 이완과 수축 범위가 커지기 때문에 등 중앙부를 더욱 집중적으로 발달시킬 수 있습니다. 물론 이를 위해서는 최대한의 가동범위로 동작을 실시해야 합니다. 덤벨을 내릴 때에는 최대한의 스트레칭이 이루어지도록 하며, 덤벨을 올릴 때에는 팔꿈치의 높이가 최대한 올라가도록 하는 것 입니다. 이 운동은 벤치에 몸을 의자하여 실시하기 때문에 바벨 로우에 비해 허리.. 2020. 10. 31.
턱걸이가 어려운 초보자라면? 등 넓어지는 운동, 랫 풀 다운! 남자는 등이다! 라는 말이 있듯이, 운동 하는 분이라면 듬직한 등빨을 누구나 갖길 원하실 겁니다. 등운동하면 가장 대표적인 운동은 바로, 턱걸이라고 불리는 풀업인데요. 풀업은 운동 경력이 많지 않은 분이라면 풀업바나 풀업머신없이 맨 몸으로 하기 쉽지 않습니다. 풀업이나 친업을 좀 더 수월하게 실시할 수 있는 턱걸이 머신 기구가 있습니다. 바로 랫 풀 다운 (Lat Pull Down)입니다. 하체를 고정시킨 채 실시하기 때문에 균형을 잡는 노력이 필요하지 않고, 몸에 걸리는 부하 조절이 가능하여 풀업, 친업을 어려워하는 초보자분들이라면 선호할 기구입니다. 기초 근력이 매우 부족한 경우에는 이 기구를 통해 일정한 성과를 얻을 수 있겠으나, 본질적으로 풀업, 친업의 기능을 완전히 대체하기는 어렵습니다. 그러므.. 2020. 10. 31.
어깨넓어지는 운동, 어좁이 탈출! (푸쉬 프레스) 많은 남성분들이 어깨 넓어지기 위해 오늘도 열심히 운동을 하고 계실텐데요, 오늘은 어깨 넓어지는 운동 중 푸쉬 프레스 (Push Press)를 소개 해드리도록 하겠습니다. 푸쉬 프레스는 밀리터리 프레스와 유사한 팔 동작을 갖는 운동입니다. 밀리터리 프레스가 주로 삼각근의 발달을 주목적으로 한다면, 푸쉬 프레스는 신체 전반의 근력과 파워, 밸런스를 발달시키는 것을 주목적으로 합니다. 이 운동은 푸쉬 저크라고도 불리는데, 역도 용상에서의 저크가 양발을 교차시키는 스플릿 저크인 반면, 푸쉬 저크는 양발을 나란히 놓고 실시합니다. 이 운동의 핵심은 하체부터 시작하여 엉덩이와 등, 어깨, 팔까지 이르는 동작 과정에서의 힘의 이동을 폭발적으로 사용하는 것에 있습니다. 이를 통해 신체 전반의 근력 및 파워, 균형조절.. 2020. 10. 31.
쏘나타 1.6 T(터보) 센슈어스 ; 견적, 옵션, 가격표, 조합, 추천 트림 쏘나타 = 택시 이미지를 깨부숴버린 첫 쏘나타는 8세대 DN8부터라 보면 된다. 8세대 쏘나타 부터는 택시용으로 생산하지 않고, 택시는 온리 LF쏘나타 뉴라이즈로만 생산한다고 현대자동차에서 발표했기 때문이다. 이전에 LF쏘나타 출시때에도 그래놓고 나중에 결국 택시용 생산을 했지...개새.... 근데 DN8은 택시로 나올 확률이 거의 없다고 본다. 이유는 첫번째, DN8부터는 스포티한 감성을 아이덴티티로 쏘나타 젊은 감성으로 확정지은 거 같고, 무엇보다 이후 출시될 N-line 때문이다. 쏘나타 N은 고성능 세단의 첫번째 모델로 현대차에서 강하게 드라이브 거는 것인데...... 이 쏘나타 디자인으로 택시 만들어서 길거리 돌아다니는 걸 보고 싶겠음??? 아무튼 쏘나타 DN8은 택시로 나올 일이 없다. ㅇㅇ .. 2020. 10. 15.
현대자동차 시승 신청 ; 신청방법, 비회원, 차량 선택, 시승센터 선택 등 신차 구매를 고려중이라, 현대자동차 사이트에 들어가 시승신청을 했다. 싼타페 살까 소나타 살까,,,,,쏘나타 살까 투싼 살까..... 커뮤니티나 유튜브 백날 보는 것보다 시승 신청해서 직접 타보길 적극 추천한다. 차량 구매 경험이 많지 않아서, 본인이 승용이랑 잘맞는지 SUV랑 잘맞는지 모르는 사람은 특히 더더욱 꼭 시승을 해보시길........... 우선, 아래 현대자동차 싸이트에 접속한다. https://www.hyundai.com/kr/ko/e 그 다음으로, 오른쪽 상단 메뉴를 클릭하면 가장 하단에 ‘시승신청’메뉴가 있다. 클릭! 굳이 회원가입 하지 않아도, 간단한 본인 휴대폰인증만 진행하면 누구나 시승신청을 할 수 있다. 그러니, 차량 구매를 계획중인 사람이라면 고려중인 모델을 꼭 시승해보길 바란.. 2020. 10. 15.
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